小时。
这种方法对任何人都通用，普通人也可以胆小的变胆大，特别对那些一大家就腿软的人特别有效果。
这也是杨氏超级自卫术里面的锻炼胆子的方法，说实在的效果很好。
锻炼之后，杨明让大家休息之后，又教了大家如何双手把人放倒在丈外。
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