器械训练，重点在于持之以恒，一开始的时候的确很难熬，胳膊酸得动不了，第二天浑身难受躺在床上不起来，可是日复一日地坚持下来后，我明显地感觉自己变强了！”
“总结来说，如果以三天打鱼两天晒网的敷衍心态，是无法变强的！”王沈一脸坚毅。
他的话成功震慑住了在场的所有人。
然而过了十多秒，渡鸦队员们才意识到了一个小问题。
“总教头……”
“这不是最基础的体能训练吗？”
“我们每天的体能训练量至少是他的三倍，除此之外，我们还要接受打靶训练，以及团队协作训练，每天除了吃饭就是训练。”
“他的实力真的是靠训练得到的么？”
黑老头看着王沈一脸坚毅的表情，真想飞起一脚把他踢出门去。是他失算了——他认识的夏冰、大和、宋心怡这档子怪物哪个不是训练狂，那些怪物每天的训练量，连他这个老兵看到都不禁汗颜，所以他理所应当地认为王沈也是这种级别的训练狂。
王沈所说的“清单”别说渡鸦了，就连其他俱乐部那些“飘了”的队员估计都比王沈刻苦。
“队长，原来你一直以来都是这么松懈啊。”周珂和徐子清一左一右地靠近王沈，动作一致地把手搭在了他的肩上。王沈的强是毫无疑问的，所以他们先前根本不去担心王沈的训练清单，现在一听才突然发现这王沈自己就是“三天打鱼两天晒网”的典型人物。
天天偷懒都已经这么强了……
你如果认真训练的话，说不定已经和纪明雪差不多……不，可能比她更强了吧？
你也好意思教育别人要持之以恒吗？
“从今天开始，到四院联赛开幕，你跟着我们训练。”两人拍板决定。
而渡鸦的选手们则受到了重大打击——这种摸鱼的选手都比他们强这么多，不管他们怎么训练最后都一定会被不知从
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