全程基础技术解说视频，干货满满。
“起跑的时候，双手平行于起跑线后，手臂伸直，两脚踏紧抵足板，后膝跪……前腿屈，看姿势……头颈放松，不要乱摆动。”
“预备的时候，我一般会深吸一口气，重心前移……”
“听到发令枪的声音，两手要第一时间推地……看这个慢动作……”
客厅大的好处就是足够空旷，只要不是连贯动作，李石可以根据视频里的解说，对分解动作进行模仿。
从起跑的“各就各位”，到“预备”，再到“鸣枪”，他一个就模仿每个分解动作，想象自己在跑。
“加速跑，起动的时候，步长由小到大逐渐增加，增加跑步频率，两腿加快蹬摆，像这样……上体保持向前倾，双臂快速……幅度要大。”
“途中跑……”
“冲刺跑的时候，上体，就是脑袋肩膀，迅速前倾……看这个慢动作回放……”
李石一个一个模仿，需要跑几步的时候，为了不打扰到下面的邻居，他就站在地毯上模仿。
这种分解动作模仿，也就是学学样子。
不过作为初学者，就是要学学样子。
十六分钟的视频，他模仿学习完第一遍，花了四十多分钟。
接着又学了第二遍，这次快了一点，只用了二十六分钟。
学完第二遍，他尝试闭上眼睛，在脑子用刚刚学到的东西，想象着跑了一遍。
“按照自己的身高腿长，一百米该该跑多少步呢？五十米呢？”
“得找地方试试，顺便自己先测试一下速度！”
中午之所以没急着决定找教练，他就是考虑到体质毕竟有17.9了。
李石睁开眼，拿手机搜了一下潭州市区可以让自己测试的地方。
找了半天，也没找到完全符合自己要求的。
他沉思了一会，打开手机上的八
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